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普拉提

2019.09.20        竞体体育

  普拉提(45课时)
  普拉课程的核心重 点,在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上,不仅可以用普拉提训练动作改 善客户的体态问题,还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时,灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路,以及普拉提动作应用,开阔学生思路,课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板,使教练不仅可以掌握私教课的授课能力,还具备普拉提小团体课的授课能力。
   一章普拉提概念及理论
  1.普拉提训练原理及概念;
  2.普拉提呼吸训练及呼吸的评估激 活;
  3.相关普拉提的解剖学;
  4.如何激 活与募集肌肉。
   二章 普拉提实践
  1.普拉提经典垫上运动;
  2.普拉提相关小器材的运用及大器材的介绍;
  3.普拉提的产前训练及产后恢复;
  4.普拉提进阶,降阶与空间训练思维延伸。
   三章 普拉提应用
  1.模拟俱乐部会员经典问题处理;
  2.普拉提开单技巧。
   四章 普拉提与产前产后应用
  1.普拉提的产前训练;
  2.普拉提的产后恢复。